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食材 食譜

黃瓜細卷|烹飪時間10分鐘

材料 分量
青瓜 1切絲
壽司米飯 90g
砂糖 3克
壽司醋 1湯匙
薑片、芥末 少許
2克
紫菜 1塊

Step 1:

將米飯、糖、鹽和白醋混合

Step 2:

黃瓜切正方形條

Step 3:

將紫菜鋪在竹簾上,將米飯鋪坪在紫菜上

Step 4:

放上黃瓜條

Step 5:

將紫菜鋪在竹簾上,將米飯鋪坪在紫菜上

Step 6:

放上黃瓜條

清涼水果特飲|烹飪時間10分鐘

材料 分量
西瓜 適量
葡萄 適量
青檸 適量
哈密​​瓜 適量
檸檬汽水 250ml
薄荷葉 適量
菠蘿 適量

Step 1:

用勺子把各種水果挖成小球

Step 2:

將水果球,泡入檸檬汽水中

Step 3:

加入薄荷葉和檸檬片,放入冰箱

Step 4:

喝時取出即可

健康高纖布朗尼|烹飪時間:40分鐘

材料 分量
紅腰豆 236克
黑朱古力 100克
蜜糖 2湯匙
雞蛋 1隻
泡打粉 1湯匙
紅桑子 70克
杏仁碎 適量

Step 1:

首先將蜜糖加入黑朱古力拌混調整甜度,然後用微波爐或隔水加熱方式將朱古力煮溶。

Step 2:

將所有材料包括紅腰豆、朱古力、雞蛋和泡打粉加入攪拌機打至順滑。布朗尼的基本蛋糕糊就預備好了!

Step 3:

將蛋糕糊加入焗盤掃均勻,加入紅桑子和杏仁碎。

Step 4:

用匙羹將材料輕輕壓一壓,就可以放進已預熱至150度焗爐焗18-20分鐘。

Step 5:

出爐後將布朗尼拿出放涼切件,超濃郁又健康的高纖布朗尼就完成啦!

蠔油炆冬菇|烹飪時間:30分鐘

材料 分量
乾冬菇 12粒
小棠菜 250克
冠珍蠔油皇 1湯匙
300毫升

Step 1:

將乾冬菇浸軟及去蒂;小棠菜洗淨切半備用;煮滾一鍋水,加入小棠菜煮熟,撈起上碟。

Step 2:

用中火燒熱鍋,加入水及冠珍蠔油皇拌勻。

Step 3:

加入冬菇,菇頂朝上,炆8分鐘。

Step 4:

將冬菇翻面,再炆7分鐘,上碟。

Step 5:

熄火,將醬汁淋上冬菇及小棠菜,即成。