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食材 食譜

健康蘑菇菠菜白醬意粉|

材料 分量
蘑菇 6粒
菠菜 40克
蒜頭 4瓣
洋蔥 1/25
腰果 200克
巴馬臣芝士 適量
蒜粉 1茶匙
1茶匙
黑胡椒 1茶匙
牛奶 250毫升

Step 1:

將白醬材料放進攪拌機混合成醬汁備用。

Step 2:

煲一鍋水,放入意大利粉煮6分鐘。

Step 3:

用中火燒熱油鍋,加入蒜頭、洋蔥、蘑菇和菠菜炒香。

Step 4:

放入意大利粉略炒,倒入白醬撈勻即可上碟。

泡椒雞腎|烹飪時間:10分鐘

材料 分量
雞腎 500克
泡椒 35克
5瓣
3片
生抽 2湯匙
老抽 1/2茶匙
1/4茶匙
1/2克
紹興酒 1茶匙
胡椒粉 1/4茶匙
生粉水 1湯匙

Step 1:

雞腎清洗乾淨,切薄片,加入鹽、紹興酒、1湯匙生抽及胡椒粉,醃15分鐘。

Step 2:

泡椒、蒜及薑切碎。

Step 3:

鍋中倒入油,加熱,放入薑蒜、泡椒及雞腎,加入餘下的生抽、老抽、砂糖,用大火快炒約3分鐘。

Step 4:

加入生粉水,炒勻,即成。

豉汁魚柳蒸豆腐|烹飪時間:20分鐘份量: 2人

材料 分量
魚柳 1條
豆腐 1件
豆豉 10克
蒜頭 4瓣
蒸魚豉油 1湯匙
砂糖 1茶匙
適量
胡椒粉 適量

Step 1:

魚柳抹乾切件;豆腐瀝水水分切件;豆豉及蒜頭切碎備用。

Step 2:

魚柳用鹽及胡椒粉醃10分鐘備用。

Step 3:

豆豉、蒜頭、蒸魚豉油及砂糖拌勻。

Step 4:

將豆腐鋪上碟,放上魚柳及豆豉。

Step 5:

用中高火蒸8-10分鐘,即成。

韓式粉絲雞蛋卷|烹飪時間:1小時份量: 2人

材料 分量
紫菜 4塊
雞蛋 4隻
韓式粉絲 80克
紅蘿蔔(切條) 1/4條
菠菜(灼熟) 50克
洋蔥(切絲) 1/4個
紅燈籠椒(切條) 1/4個
黃燈籠椒(切條) 1/4個
青燈籠椒(切條) 1/4個
生抽 適量
砂糖 1茶匙
芝麻油 1茶匙
白芝麻粒 適量
韓式辣椒醬 1湯匙
蛋黃醬 50克

Step 1:

將韓式辣椒醬及蛋黃醬拌勻;

Step 2:

將蛋打發,加鹽及胡椒粉調味;

Step 3:

煮滾一鍋水,加入韓式粉絲煮至軟腍,撈起瀝乾備用;

Step 4:

用中火燒熱鍋,加少許油,加入一勺蛋液煎成蛋皮;

Step 5:

重覆以上步驟,將所有蛋液煎成蛋皮,盛起放涼;

Step 6:

用同一個鍋,加少許油,加入洋蔥炒香,加入紅蘿蔔、三色椒、菠菜及韓式粉絲拌勻;

Step 7:

加入生抽、砂糖及芝麻油拌勻,盛起備用;

Step 8:

在竹蓆上放上蛋皮,然後放上紫菜;中間加入韓式粉絲;

Step 9:

捲起竹蓆後,將蛋卷切件;

Step 10:

灑上白芝麻粒,配上香辣蛋黃醬,即成。

煙肉芝士雲朵蛋|烹飪時間:30分鐘

材料 分量
雞蛋 4隻
煙肉 2片
蔥粒 20克
巴馬臣芝士碎 40克
2TSP
黑胡椒 2適量

Step 1:

預熱焗爐至攝氏220度。將煙肉切成小塊,加入煎鍋中炒至脆身,盛起放在廚房紙上吸去多餘油份

Step 2:

準備兩隻碗,分別打入蛋白和蛋黃

Step 3:

將蛋白打發至挺身

Step 4:

在蛋白中加入巴馬臣芝士碎、法蔥及煙肉粒,輕手拌勻

Step 5:

將蛋白分成四份放在牛油紙上,每一份中間挖一個洞

Step 6:

將蛋白放入焗爐焗3分鐘,取出後在洞內放入蛋黃

Step 7:

灑上鹽及黑胡椒,再放入焗爐焗2-3分鐘至金黃色即成