30分鐘食譜

番茄薯仔牛肉湯|烹飪時間30分鐘

材料	分量
生抽	1茶匙
洋蔥	1個
胡椒粉	1/4茶匙
牛肉片	200克
油	1/2茶匙
砂糖	1/2茶匙
生粉	1茶匙
番茄	2個
薯仔	1個
鹽	適量

	Step 1: 將番茄、薯仔及洋蔥切粒。
	Step 2: 牛肉用生抽、砂糖、胡椒粉、生粉及油醃10分鐘。
	Step 3: 煮滾一鍋水，加入番茄、薯仔及洋蔥用中火煮滾，用中小火煮20分鐘。
	Step 4: 加入牛肉片煮滾。
	Step 5: 加少許鹽調味，即成。

芥菜肉片豆腐湯|烹飪時間30分鐘

材料	分量
豆腐	1件
生抽	1茶匙
豬肉片	120克
麻油	1/4茶匙
薑	2片
芥菜	500克
砂糖	1/2茶匙
生粉	1茶匙
鹽	適量

	Step 1: 將芥菜切段，將莖和葉分開；豆腐切粒。
	Step 2: 豬肉用生抽、砂糖、麻油及生粉醃15分鐘。
	Step 3: 煮滾一鍋水，加入薑片及芥菜莖，用中火煮滾。
	Step 4: 加入豬肉片及芥菜葉煮15分鐘。
	Step 5: 加入豆腐再煮5分鐘，加少許鹽調味，即成。

煙三文魚花芝士米餅|烹飪時間30分鐘

材料	分量
檸檬	1片
芝士抹醬	適量
芝士碎	適量
煙三文魚	4片
米餅	2片
沙律菜	適量

	Step 1: 檸檬片切成8個小三角形，備用
	Step 2: 平鋪煙三文魚，塗上芝士抹醬，放上沙律菜，捲成花狀。
	Step 3: 在米餅放上三文魚卷，以檸檬片點綴。
	Step 4: 灑上芝士碎，即成。

韓式牛肉拌麵|烹飪時間30分鐘

材料	分量
生抽	1茶匙
韓式辣醬	1湯匙
溫室青瓜	1/2條
雞粉	適量
砂糖	1茶匙
生粉	1茶匙
素麵	1束
牛肉	80克
蒜蓉	1茶匙

	Step 1: 將牛肉切條，用生抽、生粉及糖醃好。
	Step 2: 青瓜切絲。
	Step 3: 滾水，放一茶匙雞粉，將素麵煮至軟身，過冷河。
	Step 4: 易潔鑊用油爆香蒜蓉，放入牛肉條炒至熟透，盛起。
	Step 5: 放入韓式辣醬及糖炒勻，再放入素麵煮勻，盛起。
	Step 6: 加入青瓜絲及牛肉條，上碟，即成。
	Step 7: 小貼士：青瓜最好買溫室小青瓜，仲要用食水沖洗，用切生果專用既刀同枮板處理，就會食得安心；瘦牛肉質地較韌，可以揀牛冧肉，就會比較軟林。

泰式涼拌海參黑木耳|烹飪時間30分鐘

材料	分量
黑木耳	50克
海參	200克
指天椒	1隻
檸檬汁	1茶匙
薑	2片
砂糖	1茶匙
水	1湯匙
紹興酒	1湯匙
蔥	1條
蒜頭	2瓣
魚露	2茶匙
芫茜	適量

	Step 1: 木耳浸發去蒂，汆水後放入冰水冷卻，切絲備用；指天椒去籽切粒；芫茜及蒜頭切碎；蔥切段備用。
	Step 2: 將發透的海參去除雜質，順切成薄片。
	Step 3: 煮滾一鍋水，加入海參、紹興酒、薑片及蔥段，將海參汆水2-3分鐘，放入冰水冷卻，瀝乾。
	Step 4: 將魚露、檸檬汁、砂糖、水、蒜蓉及指天椒拌勻。
	Step 5: 將海參、黑木耳、芫茜及醬汁拌勻，上碟即成。