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油 食譜

雞絲蔥油拌麵|烹飪時間:1小時份量: 1人

材料 分量
雞胸 250g
麵條 50克
70克
50克
豉油 70克
砂糖 30克
胡椒粉 1茶匙
豉油 1湯匙
胡椒粉 1/2茶匙

Step 1:

雞胸加入醃料醃漬15-20分鐘。

Step 2:

以中火蒸至全熟(約10-12分鐘),放涼後拆絲備用。

Step 3:

把蔥切成蔥花。

Step 4:

於小鍋中加人油和蔥花,用最小火煮10-15分鐘至微焦,期間要不斷攪拌。

Step 5:

關火,再加入豉油、糖和胡椒粉,拌勻。

Step 6:

把麵條放入滾水,煮3-4分鐘至全熟,瀝乾。

Step 7:

把2匙蔥油淋上麵條,拌勻。

Step 8:

再放上雞絲和蔥花,完成!

黑芝麻糕|烹飪時間:1.5小時

材料 分量
無糖芝麻粉 80克
冰糖 90克
馬蹄粉 100克
粘米粉 25g
500毫升
適量

Step 1:

將馬蹄粉、粘米粉及250毫升水拌勻,過篩備用。

Step 2:

準備一個鍋,加入冰糖及餘下的水煮至冰糖融化。

Step 3:

加入芝麻粉拌勻,趁熱加入馬蹄粉漿拌勻。

Step 4:

倒入已掃油的模具,用大火隔水蒸1小時或至熟透, 切件即成。

麻辣雞絲粉皮|烹飪時間:10分鐘份量: 1人

材料 分量
雞肉 300克
粉皮 1包
青瓜 1條
麻醬 3湯匙
清水 200毫升
3茶匙
3湯匙
1克
辣椒 4隻
八角 8粒
花椒 5適量

Step 1:

先把黃瓜切絲。

Step 2:

雞肉去皮,用手剝成絲。

Step 3:

用高火燒熱一鍋水,加入粉皮煮3分鐘。瀝乾馬上加到溫水裡面泡10分鐘。瀝乾備用。

Step 4:

用高火燒熱一鍋水,加入粉皮煮3分鐘。瀝乾馬上加到溫水裡面泡10分鐘。瀝乾備用。

Step 5:

做芝麻醬。用一個小碗,加入芝麻醬的材料。攪拌均勻。

Step 6:

做芝麻醬。用一個小碗,加入芝麻醬的材料。攪拌均勻。

Step 7:

下一步做麻辣醬。用一個鍋,加入油用中火燒熱。加入花椒和八角,煮2-3分鐘。加入醋,醬油,糖攪拌到糖融化就可以離火。備用。

Step 8:

下一步做麻辣醬。用一個鍋,加入油用中火燒熱。加入花椒和八角,煮2-3分鐘。加入醋,醬油,糖攪拌到糖融化就可以離火。備用。

Step 9:

把粉皮放到盤子上。加上雞肉和黃瓜。淋上麻辣醬和芝麻醬。既成。

Step 10:

把粉皮放到盤子上。加上雞肉和黃瓜。淋上麻辣醬和芝麻醬。既成。

懶人香菇雞肉燜飯便當|烹飪時間:10分鐘份量: 1人

材料 分量
鮮冬菇 2隻
雞胸肉 150件
木耳 40件
2棵
薯仔 150適量
10TSP
生抽 10毫升
白飯 200克
200毫升
廣東菜心 8顆
大蔥(蔥白部分) 5g
紅椒 2個
蠔油 5克
生粉 3克
適量

Step 1:

香菇洗淨切塊

Step 2:

蔥切段

Step 3:

土豆去皮切丁後加入水中去澱粉。

Step 4:

雞肉切丁後加入料酒、生抽醃制。

Step 5:

油鍋燒熱,放入香菇、木耳、土豆翻炒至土豆微粘鍋。

Step 6:

把米飯蓋住菜,將一碗水沿鍋邊倒入。

Step 7:

調成小火加蓋子燜15分鐘。

Step 8:

燜飯的同時取另一個鍋,加入油加熱,將雞肉放入,加鹽炒熟。

Step 9:

米飯中加入少許鹽和炒好的雞肉

Step 10:

翻炒均勻出鍋裝入飯盒。撒上蔥段。

Step 11:

大蔥切絲、紅椒切條備用。用鍋把水燒熱,加入鹽、油。燒開水後加入菜心。

Step 12:

油鍋燒熱,加入蠔油、生抽、水、澱粉和鹽燒稠,調成醬汁。

Step 13:

泡菜炒年糕|烹飪時間:30分鐘

材料 分量
雞腿肉 120克
韓式年糕 250克
韭菜 2棵
韓式泡菜 200克
蒜頭 1瓣
雞湯 120L
2茶匙
紹興酒 2茶匙
韓式辣醬 2湯匙
砂糖 2茶匙
魚露 1茶匙

Step 1:

將雞髀肉去皮去脂肪,切絲。

Step 2:

韭菜洗淨切段。

Step 3:

韓式泡菜切小塊。

Step 4:

將韓式年糕放入熱水2分鐘泡軟,用手將韓式年糕分開。

Step 5:

燒熱鑊,炒香蒜蓉,加入雞絲炒至金黃色,倒進紹興酒,再放入泡菜炒勻。

Step 6:

放入韓式年糕,加入半碗水及半碗清雞湯以小火拌炒,再加入所有調味料拌炒均勻,待湯汁收至少許,放入韭菜段,拌炒均勻即可熄火起鍋。

Step 7:

小貼士:1. 由於泡菜鹽份高,要避免積水就要減少用鹽或豉油:2. 年糕主要成份是白米,可能代替飯,大概3份之以2碗年糕相等於一碗飯的熱量。