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40分鐘 食譜

士多啤梨忌廉英式鬆餅|烹飪時間40分鐘

材料 分量
忌廉 120毫升
砂糖 65克
雞蛋 1隻
凍無鹽牛油 85克
新鮮士多啤梨 10粒
泡打粉 1湯匙
適量
果醬 適量
中筋麵粉 280克

Step 1:

預熱焗爐至攝氏185度。

Step 2:

將士多啤梨切開4份。

Step 3:

將麵粉、砂糖、泡打粉及適量鹽拌勻,將凍牛油刨絲,加入拌勻。

Step 4:

加入士多啤梨,輕力拌勻。

Step 5:

將雞蛋及忌廉拌勻,慢慢加入麵粉漿,拌勻成麵團。

Step 6:

用手輕力搓揉麵團,小心不要壓爛士多啤梨及確保士多啤梨平均分佈。

Step 7:

枱上灑上麵粉,將麵團壓至1-1.5吋厚,切成8個三角形或用曲奇模切成適合形狀,放上鋪上牛油紙的焗盤,掃上蛋漿,再灑上砂糖。

Step 8:

放入焗爐 焗20-25分鐘,待涼5分鐘,再放架上待涼20分鐘。

Step 9:

配以果醬或牛油享用。

意大利青醬配番茄伴菲達芝士烤大啡菇|烹飪時間40分鐘

材料 分量
黑胡椒 適量
意大利青醬 80克
特級初榨橄欖油 3湯匙
砂糖 適量
番茜(切碎) 1束
大啡菇 2個
意大利香醋 適量
適量
番茄(去籽及切粒) 1個
菲達芝士 50克
蒜蓉 1瓣

Step 1:

用濕廚房紙清潔大啡菇,去蒂及菌褶。

Step 2:

大啡菇表面掃上橄欖油,加入鹽及黑胡椒調味。

Step 3:

將意大利青醬及2湯匙特級初榨橄欖油 拌勻。

Step 4:

反轉大啡菇,加入青醬混合物。

Step 5:

將蒜蓉、番茄、番茜及菲達芝士拌勻,加入鹽、砂糖及黑胡椒調味;將混合物加進大啡菇。

Step 6:

用中火將大啡菇烤8-10分鐘或直至軟身,最後2分鐘蓋上錫紙。

Step 7:

淋上意大利香醋,即成。

瘋狂風琴薯|烹飪時間40分鐘

材料 分量
青燈籠椒(切粒) 1/2碗
美式芝士(切碎) 2片
紅燈籠椒(切粒) 1/2碗
忌廉芝士 2湯匙
紫洋蔥(切碎) 1/2片
美國焗薯 2個

Step 1:

先把薯仔刷洗乾淨,以筷子墊底把薯仔切薄片但不完全切斷。

Step 2:

把切好的薯仔整個放在鹽水中浸15分鐘,去掉薯仔內的澱粉,防止薯片互相黏連,同時為薯仔調味。

Step 3:

把整個薯仔瀝乾水,以廚房紙弄乾。

Step 4:

灑上鹽、白胡椒粉及黑胡椒碎以作調味。

Step 5:

然後抹上忌廉芝士,灑上芝士碎、紫洋蔥、紅椒及青椒碎。

Step 6:

放在焗爐中以200度焗20-25分鐘至金黃色即成;餘下的芝士、洋蔥、燈籠椒可放在小碟子中焗溶,變作芝士醬伴著焗薯來吃。

Step 7:

高芷欣的營養小貼士:1. 薯仔作主食其實比米飯更佳,連皮焗薯屬中GI(升糖指數)值的食物,對比白米屬高GI(升糖指數)值,連皮焗薯為主食能令血糖較穩定:2. 焗薯纖維量較白飯為高,以焗薯為主成比白米更好:3. 焗爐是健康煮食的必備之選,可以令餸菜少油之餘也不失香脆口感。

香煎蟹肉餅伴經典他他醬|烹飪時間40分鐘

材料 分量
日式麵包糠 50克
紅燈籠椒(切粒) 1/2個
喼汁 1茶匙
黑胡椒 適量
檸檬(榨汁) 1個
大雞蛋 1隻
罐裝蟹肉 500克
紅辣椒粉 適量
植物油 適量
砂糖 適量
番茜(切碎) 1束
洋蔥(切粒) 1/2個
蛋黃醬 2湯匙
細香蔥(切碎) 1束
適量
第戎芥末 1/2湯匙
蒜蓉 1瓣

Step 1:

燒熱鍋,加少許油,加入洋蔥、蒜蓉及紅燈籠椒炒3分鐘至軟身,加入鹽及黑胡椒調味,盛起備用。

Step 2:

將蟹肉、洋蔥混合物、雞蛋、蛋黃醬、第戎芥末、喼汁、檸檬汁及紅辣椒粉拌勻。

Step 3:

加入鹽、黑胡椒及砂糖調味。

Step 4:

慢慢加入麵包糠,輕力拌勻。

Step 5:

將蟹肉混合物分成9份,放上鋪上牛油紙的碟上。

Step 6:

用中火燒熱鍋,加少許油,加入蟹肉餅,每邊煎3-5分鐘至兩面金黃色。

Step 7:

將他他醬材料拌勻。

Step 8:

蟹肉餅配以他他醬及檸檬角享用。

南瓜杞子小米粥|烹飪時間40分鐘

材料 分量
杞子 10克
適量
南瓜 200克
小米 80克
800毫升

Step 1:

南瓜去皮切粒;小米及杞子浸洗瀝乾備用。

Step 2:

煮滾一鍋水,加入小米用中火煮滾。

Step 3:

加入南瓜煮30分鐘。

Step 4:

加入杞子煮10分鐘。

Step 5:

加少許鹽調味,即成。